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适合职场精英的5种锻炼方法

发布人:admin  /  发布时间2018-06-12   热度:
现代人工作压力大,上班下班时间不固定,加班变成常态,应酬变成家宴,回家已经不知道几点钟,更对于老板随叫随到,关注工作项目或进度的职

 现代人工作压力大,上班下班时间不固定,加班变成常态,应酬变成家宴,回家已经不知道几点钟,更对于老板随叫随到,关注工作项目或进度的职场人士就更难有自己的实践锻炼了。

  尤其在于职场中人,烟酒交际、酒桌应酬、熬夜、加班、通宵打游戏、这种人群比比皆是,身体状况堪忧。最近攻城狮健身俱乐部就遇到了好几个职场人士,减肥大计必须提上日程。
 NO.1 慢跑or阶段性短程快跑

  难度星级:一星 训练强度:自由 热量:每小时600大卡

  适合没有训练基础的人群,不需要任何器材,只需要一双好鞋。可以走走停停看看身边的风景,既可以享受城市夜的静谧,也可以来一场说跑就跑的亲近大自然之旅。

  NO.2 瑜伽

  难度星级:二星 训练强度:自由 热量:每小时259大卡

  适合所有人群,瑜伽可以抚平你的情绪,释放压力。工作节奏快压力大的上班族和学生,可以来感受下。

  NO.3 尊巴

  难度星级三星 训练强度中 热量每小时600大卡

  尊巴是由舞蹈演变而来的一种健身方式,它融合了拉丁舞,桑巴,恰恰,雷鬼,探戈等多种舞蹈的结合,没有舞蹈基础的人也可以快速的融入其中。让我们挥动手臂,一起加入南非舞蹈狂欢夜。

  NO.4 普拉提

  难度星级:四星 训练强度:中 热量:每小时260大卡左右

  普拉提主要锻炼人体深层的小肌肉群,维持和改善外观的运动形态。强调对核心肌群的控制,加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应,配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。

  NO.5 动感单车

  难度星级:四星 训练强度:中强 热量:每小时600大卡

  炫目的光影效果和节奏感的电子音乐配合40分钟的动感单车训练,可以短时间内消耗大量热量。给你酣畅淋漓的快感。

  放下电脑,穿上运动鞋,少抽一根烟,少喝一杯酒,长期的工作压力和工作强度下,已经压得现代人喘不过气来,我们的身体早早的就已经发了警钟,俗话说生命在于运动,不运动你可能感受不到流汗的快感,不运动你永远不知道冲刺的喜悦。即使什么都不懂,只要动起来,就必然有收获。

  对生命还有要求,就要活动,针对个人的身体情况,体能测试,身体隐藏的运动劳损,制定详细的健身计划才是最快最有效率的健身方式,“要么美、要么死”一位来自攻城狮健身房的学员常常这样“激励”自己。

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